Curso Mindfulness para la salud

El curso de mindfulness para la salud, es el curso oficial la linea de mindfulness conocida como MBPM (Mindfulness Based in Pain Managment o Mindfulness basado en el manejo del dolor). Esta línea específica de mindfulness aplicada al dolor crónico ha sido creada por la fundadora de Breathworks, Vidyamala Burch. A través de su experiencia durante décadas de estudio y aplicación de mindfulness a creado un programa de 8 sesiones, con el objetivo de aprender a cambiar nuestra relación con el dolor crónico severo, la enfermedad y otros estado menatles negativos asociados como la ansiedad y la depresión.  El curso de mindfulness para la salud está orientado a gente  que vive en una situación de enfermedad, dolor físico y/o dolor emocional. Cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida puede no obstante beneficiarse de este curso dado al amplio rango de aplicación que tiene mindfulness.

El enfoque principal del curso de mindfulness para la salud es el cultivo de la aceptación benevolente hacia uno mismo, para ir progresivamente abriéndonos al dolor y a las resistencias por éste generadas. Aprenderemos  a desarrollar de forma progresiva una atención cálida, cariñosa, compasiva y profunda hacia nuestra experiencia, por más dolorosa que pueda parecernos.

Breathworks está incluida dentro de la importante lista de Universidades y Asociaciones en el Reino Unido (UKNetwork for mindfulness) que han apostado por la normalización de unos estándares de calidad en la enseñanza de mindfulness.

“Al igual que una madre sostiene a su hijo enfermo, firme, atenta y compasivamente, así debemos aplicar mindfulness hacia nuestro dolor físico y emocional”

• Aprender a diferenciar en nuestra experiencia el dolor primario (aquel que no podemos cambiar) del dolor secundario (todas las resistencias como la aversión, rechazo y ansiedad hacia el dolor primario, que sí podemos suavizar) como inicio del nuestro proceso de aceptación y sanación.

• Trabajaremos con nuestra propia situación de disconfort. Utilizaremos los 5 pasos de Respiravida Breathworks como una secuencia lógica y coherente para aprender a acercarnos a aquello que nos es doloroso, con apertura y compasión.

• Experimentaremos los beneficios de la respiración profunda y diafragmática, y cómo llevar la respiración a las zonas de tensión e incomodidad en el cuerpo y aprender así a suavizar las mismas.

• Darnos cuenta del poder que tienen los pensamientos y cómo estos condicionan.

• Ejercicios de Pacing, para poder llevar una vida más sostenible en cuanto nuestra energía y calidad de vida.

• Meditaciones guiadas con el objetivo de desarrollar mayor conciencia de nuestro cuerpo, sentimientos y pensamientos, así como una mayor receptividad y compasión hacia nosotros mismos y hacia los seres que queremos y también con los que podamos tener algún tipo de problemática o dificultad.

• Caminata con atención consciente

• Movimientos conscientes basados en Pilates, Yoga y Tai Chi

• y mucho más!!

• Sesión 1.Explorar qué es mindfuness. Sufrimiento primario y sufrimiento secundario. Cómo funciona la respiración. La respiración profunda o diafragmática.

• Sesión 2. Ahuyentar y ahogarse, modos de resistencia a nuestra experiencia. El camino del medio. Introducción a los 5 pasos de Respiravida. La postura en la meditación. Modo ser y modo hacer.

• Sesión 3. Esfuerzo equilibrado: registro de actividades diarias. Mindfulness y los pensamientos. Los pensamientos no son los hechos.

• Sesión 4. Movimientos conscientes. La guerra del tira y afloja: aprender a acercarnos a lo desagradable. La aceptación: la paradoja de mindfulness. Registro de los eventos de desagradables.

• Sesión 5. Creando un programa de esfuerzo equilibrado. Minfulness en el día a día. 3 minutos de atención consciente. Ir en busca de lo agradable. Cultivo de la conciencia amable. Registro de los eventos agradables.

• Sesión 6. La experiencia dentro de un recipiente más amplio. Desarrollo de la ecuanimidad. Consciencia de nuestro entorno.

• Sesión 7. La elección: responder en vez de reaccionar. La elección en la comunicación.

• Sesión 8. Qué haremos al terminar el curso

• Usb con meditaciones guiadas para poder llevar la práctica en casa

• Manual del curso de Mindfulness para la Salud

• Asesoramiento continuado por un instructor de dilatada experiencia en mindfulness, certificado a través de Respiravida/Breahworks

• 8 sesiones de 2h 30 min.

• Clases con un máximo de doce personas con ambiente distendido y relajado

• Material especifico que se entregará al inicio de cada una de las sesiones.

• Certificación del curso al asistir almenos a 6 sesiones. La Certificación del curso de 8 semanas te permitirá seguir formándote como instructor dentro  del campo de mindfulness.