PROGRAMA ONLINE MINDFULNESS para la REGULACIÓN de ADICCIONES (MBAR)

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO DE MINDFULNESS PARA LA REGULACIÓN DE LAS ADICCIONES?

• Si tienes algún comportamiento compulsivo o adictivo que quieras aprender a regular.
• Cualquier profesional dentro del área de las adicciones que quiera incorporar mindfulness dentro de su campo de trabajo.
• Si tienes algún familiar con adicción y quieres tener más herramientas que le puedan servir de apoyo.
• Si ya tienes experiencia en mindfulness y quieres ampliar tus conocimientos.

APRENDERÁS:

• Identificar y a regular tu pensamientos y emociones que actúan como desencadenantes de las conductas compulsivas y adictivas
• Tomar responsabilidad sobre tus actos en vez de elegir la culpa, la distracción y el victimismo como elementos que te aparten de tu experiencia en el momento presente
• Aprender los distintos caminos (atención a las sensaciones físicas, a los pensamientos y a les emociones) que te permiten romper con el círculo vicioso de la adicción
• Desarrollar la atención plena o mindfulness como una cualidad que te ayude a cuidar y mantener tu proceso de recuperación de las adicciones

CONTENIDO DEL PROGRAMA ONLINE DE MINDFULNESS PARA LA RECUPERACIÓN DE ADICCIONES:

SESIÓN 1 Dándonos cuenta

• Detonadores que nos llevan a un comportamiento adictivo.
• Situaciones de alto riesgo y piloto automático.
• Estar más atentos y darnos cuenta sobre cómo sentimos el cuerpo, qué tipos de pensamientos tenemos y cuál es mi tono hedónico (cómo me estoy sintiendo)
• Práctica mindfulness: el recorrido del cuerpo.

SESIÓN 2 Los Detonadores (el circulo vicioso)

• La cadena mental de eventos en situaciones de alto riesgo.
• Sensaciones desagradables y juicios negativos.
• El tono hedónico o el barómetro interno.
• La interpretación del tono hedónico como elemento desencadenante.

SESIÓN 3 Aceptando la experiencia

• Culpa, pena y distracción como forma de reacción a estado mentales difíciles (ansiedad, ira, depresión, etc..)
• La aceptación como forma de aprender a sostener las emociones difíciles
• ¿Por qué nos evadimos?
• Atención a nuestro tono hedónico como antídoto
• Práctica de mindfulness: 3 minutos mindfulness, estiramientos mindful y eventos desagradables

SESIÓN 4 Los pensamientos no son (siempre) los hechos

• Cambiar nuestra relación con los pensamientos
• Los Pensamientos negativos y los pensamientos facilitadores (de la recaída)
• Pensamientos «favoritos»
• La respiración como reguladora de los pensamientos
• Práctica de mindfulness: la caminata consciente

SESIÓN 5 Cuidándome a mi mismo

• Señales de alerta ante una posible recaída. La alerta temprana.
• Plan de emergencia para situaciones de riesgo. Pedir ayuda.
• Responder a las 4 necesidades básicas del corazón.

SESIÓN 6 Mantener las prácticas para permanecer en el camino de la recuperación

• Revisión del proceso de recaída.
• Haciendo consciente los «patrones emocionales» habituales en la recaída.
• Revisión de las prácticas aprendidas y del plan de emergencia.
• Herramientas para tu día a día.

TLP TRATAMIENTOS , ENTIDAD COLABORADORA

TLP Tratamientos es un centro terapéutico dedicado a la asistencia, formación, prevención e investigación en el campo de la Salud Mental.

Nos hemos especializado en tratar las desregulaciones emocionales y los trastornos de la personalidad (especialmente, aunque no únicamente, el TLP) así como otras problemáticas emocionales a cuyo tratamiento podemos aplicar la formación y experiencia adquiridas.