Retir de mindfulness, meditació i ioga de cap de setmana

Retir de mindfulness i ioga suau-L’Art d’Estimar-se

Cap de setmana del 20, 21, 22 de Maig

Últimes places!

15% de descompte!

Organitzadors i dates

Els organitzadors del retir de mindfulness i meditació de la tardor 2021 són Aleix de Gispert (Intructor sènior en mindfulness) i Teresa Palomas (mestre de Hatha Yoga i especialicada en Dru Yoga i ioga per embaraçades. Instructora de mindfulness segons el curs de F.I.M de Barcelona)

Vídeo de Mindfulness Acció realitzat pel nostre professor Aleix de Gispert en una colaboració amb Caixa Family.


Descripció

El retir es durà a terme al al centre de retirs de Cal Metge en un paratge natural de gran bellesa en la comarca de Berga. El centre està a 1 h 30 min de Barcelona, a 1 h 50 min desde Girona i 2 h 10 min desde Tarragona

L’objectiu del retir és crear unes condicions excel.lents per tal que els assitents puguin disfrutar d’un cap de semana a on poder aprofundir en la pràctica del mindfulness, de la meditació i de ioga (ioga suau). En aquest retir hi haurà temps per meditar, exercitar el cos a través del ioga, caminar i disfrutar de la natura, relaxar-se, conèixer a gent nova i practicar espais de silenci.

El cultiu del l’acceptació compassiva (o l’Art d’estimar-se) ens ensenya de forma progressiva a afrontar les experiències difícils, obrint-nos i suavitzant les resistències cap a elles. Es pot comparar a l’efecte que té un bon amic en la teva vida. Imagina com et sentiries si estiguessis abrumat i un bon amic entrés a l’habitació, t’abracés, s’assegués al teu costat, escoltés la teva angoixa i després t’ajudés a elaborar un pla d’acció. Afortunadament, aquest amic atent i compassiu pots ser tu mateix. Aprèn progressivament a obrir-te al que és, sense resistencia, mitjançant l’atenció compassiva.

Reflexionarem sobre tot això en el reitir, i el més important encara, ho practicarem en grup, que és la millor manera d’experimentar en primera persona què és l’acceptació compassiva i com pot aquesta transformar les nostres vides d’una forma radical.


Aportació retir de mindfulness

El cost del retir és:

320 € habitació individual amb bany privat

265 €/persona habitació doble amb bany privat

250 €/persona habitació doble amb bany compartit (només es comparteix amb una altra habitació)

Totes habitacions tenen vistes a l’exterior i estan reformades (veure fotografies)

15% de Descompte

280 €;  habitació individual amb bany privat

220 €/per persona;  habitació doble amb bany privat

190 €/per persona;  habitació doble amb bany compartit (només es comparteix amb una altra habitació)

La reserva de les habitacions es fa per ordre d’inscripció.

El preu cobreix l’allotjament, les dietes (esmorzars, dinars i sopars), fruita e infusions durant el dia i la tasca de l’equip organitzatiu (dos professors).


Nivell exigit

No s’exigeix cap nivell pel retir mindfulness. Aquest retir és apte per persones que s’inicien en la pràctica del mindfulness i meditació i per a gent que ja té ja cert nivell d’experiència en meditació i minfulness.


Allotjament, àpats i algunes coses pràctiques

El menjar és ovo-làcteo vegetarià. Es tindran en compte intoleràncies i al.lèrgies (remarcar-ho en el full d’inscripció)

Jardins centre Vallcebre
Sala meditació centre Vallcebr

“Quan acceptem plenament la realitat que som éssers humans amb imperfecccions, amb tendència a errar i a lluitar, el nostre cor comença a obrir-se i a suavitzar-se de manera natural, i comencem a respirar de forma més profunda i lliure.”

Divendres

  • 17 30 a 19 00 h. Entrada al centre
  • 19 30 a 20 30 h. Presentació del retir, equip i participants
  • 20 30 a 21 30 h. Sopar
  • 21 30 a 22 15 h. Petit ritual i meditació d’inici del retir
  • 22 15 h. Finalització del dia

Dissabte

  • 7 30 a 8 45 h. Dru Ioga (ioga del cor)
  • 8 45 a 10 00 h. Esmorzar i temps lliure
  • 10 00 a 10 15 h. Postures meditació
  • 10 15 a 10 45 h. Meditació el seguiment de la respiració
  • 10 45 a 11 00 h descans
  • 11 00 a 11 30 h meditació el cultiu emocions positives
  • 11 30 a 12 30 h. Temps lliure
  • 12 30 a 13 30 h. Txerrada sobre l’acceptació compassiva
  • 13 30 fins 17 00 h. Dinar i temps lliure (caminada opcional en grup)
  • 17 00 a 18 15 h. Ioga
  • 18 15 a 18 45 h. Caminada conscient
  • 18 45 a 19 15 h. Meditació compassiva
  • 19 15 a 20 30 h. Descans
  • 20 30 a 22 00 h. Sopar i finalització del dia (després de sopar silenci)

Diumenge

  • 7 30 a 8 45 h. Dru Ioga (silenci)
  • 8 45 a 10 00 h. Esmorzar mindful eating i temps lliure (silenci)
  • 10 00 a 10 30 h. Meditació el seguiment de la respiració (silenci)
  • 10 30 a 10 45 h. temps lliure
  • 10 45 a 11 15 h. Meditació el cultiu d’emocions positives 
  • 11 15 a 12 15 h. preguntes i respostes
  • 12 10 a 13 30 h. temps lliure
  • 13 30 a 15 30h. Dinar, i tancament del retir.

Inscripció i pagament

Primer: omple el formulari d’inscripció (Aquí)

Segon: fes la reserva de la plaça ingressant 100€ per transferència bancària a ES95 1491 0001 2930 0007 0360 (Triodos Bank). En el concepte posa el teu nom i cognom i “Retir tancament d’any” 

Tercer: Envia el comprovant de pagament a Aleix@mindfulnessaccion.com o per whatsup al 640 686 741

Quart: la resta del pagament el podràs fer en efectiu a l’inici de retir.


Ubicació del centre de retirs

Masia Cal Metge SN, 08699 Vallcebre, Barcelona. Ubicació(Aquí)


Referent al Còvid

Les mesures de seguretat que prenem perque estiguis completament segur-a durant el retir són:

  • Gel hidroalcòlic, higiene de mans i distància de seguretat en totes les activitats que fem en grup (sala de meditació i àpats).
  • El participant ha de portar feta una prova d’antigens del mateix dia d’inci del retir amb resultat negatiu
  • Tots el recintes comuns i les habitacions estan perfectament ventil.lats durant el dia
  • Tots el recintes comuns i les habitacions estan perfectament ventil.lats durant el dia

Contacte pel retir de mindfulnes

Qualsevol dubte o aclaració sobre el retir, si us plau contacta amb Aleix de Gispert i ell t’aclarirà qualsevol pregunta que tinguis

e-mail:Aleix@mindfulnessaccion.com

mòbil: 640 686 741

Espero veure’t aviat!


Si tens algun altre dubte sobre el RETIR DE MINDFULNESS I MEDITACIÓ ens pots escriure en el següent formulari:

    Prova si us plau que no ets un robot😉

    [anr_nocaptcha g-recaptcha-response]

    Accepto